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AutorenbildClaudia

Wie lange Faceyoga täglich? Die ideale Dauer für Deine strahlende Haut!

Aktualisiert: 16. Okt.

Du möchtest auch endlich mit Deiner Faceyoga-Routine durchstarten, doch Du fragst dich, wie lange Du jeden Tag Faceyoga praktizieren musst, um Ergebnisse zu sehen? Dann lies unbedingt weiter! In diesem Beitrag erfährst Du nicht nur, wie lange Du täglich Faceyoga machen solltest, ich helfe Dir auch dabei Platz in Deinem Alltag dafür zu schaffen! Das klingt gut? Dann lass uns loslegen!



INHALTE




So lange sollte Deine tägliche Faceyoga Dauer sein


dauer faceyoga

Ich möchte dich gar nicht lange hinhalten, denn Du willst natürlich wissen, ob Gesichtsyoga überhaupt in Deinen Alltag passt. Wenn ich dann antworte, was aus meiner Sicht die richtige "Dosis" ist, dann schaue ich sehr oft in sehr erstaunte und manchmal schockierte Gesichter. Du solltest täglich 20 Minuten in Deine Faceyoga-Routine investieren, um langfristige Erfolge zu erzielen. Lies Dir gerne auch diesen Beitrag durch, in dem Dir Maren erzählt, wie sich durch Faceyoga ihr Leben geändert hat.



So integrierst du 20 Minuten Faceyoga Dauer in deinen Alltag

Was denkst Du, wenn Du hörst, 20 Minuten tagtäglich? Hast Du dafür Zeit? Die meisten Personen glauben nämlich, dass sie keine „zusätzlichen“ 20 Minuten in ihrem sehr vollgepackten Alltag integrieren können. Was ist aber, wenn Du Dir folgende Frage stellst: Was kann ich heute, morgen, übermorgen weglassen, damit ich Zeit habe für Faceyoga?

Ja, Du hast richtig gehört, frage dich mal, was Du aus Deinem Alltag weglassen kannst, um neue Freiräume für dich selbst zu schaffen. Wenn wir ganz ehrlich sind, dann verbringen wir jeden Tag mehrere Stunden mit Dingen, die uns vermeintlich guttun.


Erkennst Du dich in folgenden Situationen wieder?

  • Wir verbringen täglich bis zu 50 Minuten durchschnittlich auf Instagram.

  • Wir schauen uns durchschnittlich 45 Minuten Videos auf YouTube an.

  • Wir shoppen im Internet und lassen uns dabei von Onlineshop zu Onlineshop treiben und außerdem schauen wir mehrere Stunden täglich TV oder Netflix (oder Ähnliches).


All diese Dinge tun wir, um uns von unserem Alltag abzulenken. Wir „entspannen“ vor dem Fernseher, wir „belohnen“ uns mit Shopping, und wir verlieren uns in Reels auf Instagram oder auf TikTok. Doch machen dich diese Dinge wirklich glücklich? Fühlst Du Dich danach in Deiner Haut wohler?


Dauer Faceyoga 02


Das passiert, wenn Du durch Instagram scrollst

Auch wenn Du bisher immer gedacht hast, dass Dich Fernsehschauen oder das Nutzen von Social Media entspannt, richtige Entspannung findest Du hierbei nicht. Denn während dieser Aktivitäten laufen viele (unbewusste) Prozesse ab. Welche das sind, verrate ich Dir jetzt.


  1. Überstimulation: Durch die zahlreichen Reize, die durch das Fernsehschauen oder Scrollen Durch Social Media aufgenommen werden, kommt es zu einer Überlastung. Die Medienindustrie nutzt immer schrillere Farben, lautere Töne und schnellere Bewegungen, um Deine Aufmerksamkeit zu gewinnen. Entspannung findet dein Körper dadurch nicht.

  2. Schlechter Schlaf: Auch dein Schlaf wird durch die Bildschirmnutzung gestört. Denn durch das Licht und die Strahlung von Bildschirmen wird Deine natürliche Melatoninproduktion negativ beeinflusst. Dies hat zur Folge, dass Deine Schlafqualität abnimmt.

  3. Soziale Vergleichsprozesse: Sobald Du dein Instagram öffnest, siehst Du vermutlich Frauen mit glatterer Haut oder unfassbar viel Geld. Du siehst auf Social Media häufig Dinge, die Du nicht hast. Was dazu führen kann, dass negative Gefühle durch das ständige Vergleichen entstehen. Du fühlst dich zunehmend unwohl, weil Du dich mit gephotoshopten Bildern vergleichst. Das tut Dir nicht gut. Wenn Du mehr zum Thema Schönheitsideale und das perfekte Gesicht lesen möchtest, dann schau gerne hier vorbei.

  4. Suchtpotenzial: Leider verbirgt sich hinter Fernseher und Handy auch ein Suchtpotenzial. Und wenn Du mehr Zeit als geplant vor Deinem Bildschirm verbringst als Du wolltest, dann kann das zu Schuldgefühlen führen und Stress entsteht.

  5. Passive Unterhaltung: Immer wenn Du Zeit vor Deinem Bildschirm verbringst, handelt es sich um eine passive Unterhaltung. Das heißt, dass Du daran gar nicht aktiv teilnimmst. Dies ist im Allgemeinen weniger befriedigend, als wenn Du aktiv etwas machst.


Sei es Dir selbst wert!

Eine sehr gute Kollegin hat mal zu mir gesagt und mich damit nachhaltig beeindruckt: Überlege Dir zuerst: Was kann ich heute weglassen, statt immer noch mehr Routinen zu Deinem Leben hinzuzufügen? Meist fällt einem dann auf, dass wir viele Dinge tun, die nicht notwendig sind oder die wir gar nicht brauchen. Und vielleicht tun sich dann auf einmal Zeitfenster auf, die Du vorher gar nicht gesehen hast. Wenn Du dann in diese Zeitfenster Selbstfürsorge integrierst, dann passiert noch etwas Erstaunliches: Wir merken, dass der Rückzug und das aktive Entspannen, z.B. durch eine Gesichtsmassage, richtige Entspannungseffekte hat.


Wir können dann also Folgendes erleben:

  1. Reduktion von Reizen: Faceyoga beruhigt den Geist durch langsame, bewusste Bewegungen, die Besinnung auf den Atem und den meditativen Charakter. Indem du dir regelmäßig Zeit für Faceyoga nimmst, gibst du deinem Nervensystem die Chance, zur Ruhe zu kommen und sich zu regenerieren.

  2. Besserer Schlaf: Entspannende Übungen, die du in deine Faceyoga-Routine integrierst, fördern die natürliche Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Die beruhigende Wirkung der Übungen trägt dazu bei, dass du leichter einschläfst und durchschläfst, sodass du erfrischt und erholt in den neuen Tag starten kannst. Und du wirst sehen: auch deine Haut wird es dir danken :-)

  3. Du bist wichtig:  Faceyoga hilft dir deine Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst zu lenken. Indem du dich auf dich selbst und dein Wohlbefinden konzentrierst, stärkst du dein Selbstbewusstsein und deine innere Balance.

  4. Bewusster Konsum: Indem du energieraubende Routinen wie stundenlanges Scrollen durch soziale Medien oder zielloses Fernsehen durch Faceyoga ersetzt, verwandelst du deine Zeit in eine energiebringende Erfahrung. Du wirst feststellen, dass du dich nach einer Faceyoga-Session nicht nur entspannter, sondern auch energetisierter und positiver fühlst.

  5. Aktive Beteiligung: Faceyoga erfordert deine volle Aufmerksamkeit und Achtsamkeit. Es geht darum, dich mit deinem eigenen Körper und deinem Gesicht zu verbinden, die Bewegungen und Empfindungen wahrzunehmen und ganz im Moment zu sein. Diese aktive Beteiligung schafft eine tiefe Verbindung zu dir selbst und kann dir helfen, ein stärkeres Bewusstsein für deinen Körper und deine Bedürfnisse zu entwickeln.


Vielleicht möchtest Du Dich also fragen: Wo kann ich jetzt, heute, morgen etwas weglassen, um Zeit zu schaffen für mich, um meine Akkus aufzuladen und die wunderbaren Effekte der Faceyoga-Praxis zu genießen?


Sei umarmt!

Auf dein schönstes Ich!

Deine Claudia


Dauer Faceyoga 03


 

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